Ao observar pintores totalmente absorvidos, envolvidos e concentrados em suas obras, sem se darem conta do tempo que passavam pintando e alheios ao mundo, o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi percebeu características do que mais tarde veio a ser a teoria Flow (FERREIRA, 2021).
A teoria Flow se refere então a um estado mental, na qual nos encontramos engajados em uma atividade. Neste engajamento, a pessoa sai de seu estado consciente para mergulhar no inconsciente.
Um exemplo bem ilustrativo dessa experiência são as cenas do filme Soul[1], cuja sinopse destaca os seguintes questionamentos: Você já se perguntou de onde vêm sua paixão, seus sonhos e seus interesses?
Essas perguntas, quando identificadas em algo que fazemos, provavelmente irá também apontar para um estado de flow. Algumas cenas do filme envolvendo a personagem principal – Joe Gardner (professor de música) -, que sonha em tocar jazz, o mostra quando inicia uma viagem psíquica, saindo do espaço físico em direção ao espiritual guiado pela música por estar totalmente imerso nesta sua paixão que é tocar o piano.
O estado de flow pode ser definida então por esta imersão total no que fazemos, independentemente de qual seja a atividade (um hobby, uma atividade profissional, etc), e que nos proporcione uma grande satisfação, nos elevando também a um estado físico e espiritual de transcendência.
Para melhor compreensão, no livro Flow e Psicologia Positiva, Helder Kamei, elencou oito questões básicas que caracterizam o estado de Flow:
– Para o envolvimento em uma atividade ou ação é preciso saber com clareza quais são as tarefas a serem desempenhadas, para isso, é necessário definir metas.
– Para o estado de concentração e foco do flow, é necessário o equilíbrio entre o nível de desafio e as capacidades para desenvolvê-lo. Quando as habilidades são muito maiores do que os desafios, ao invés do estado de flow, haverá um estado de tédio. No inverso – com desafios maiores do que as habilidades -, haverá o estado de ansiedade.
– No estado de flow, há uma forte sensação de estarmos no controle de nossas ações, habilidades e capacidades. Isso proporciona um profundo sentimento de autoconfiança e que pode nos guiar ao cumprimento de nossas atividades de um modo muito mais seguro e efetivo.
– O estado de flow nos permite manter a nossa atenção, foco e concentração de modo a nos tornarmos capazes de ignorarmos os momentos de distração e procrastinação para o desenvolvimento de nossas atividades.
– Para atingirmos o estado de flow é preciso que os nossos esforços físicos e mentais estejam direcionados ao aqui e agora.
– Quando atingimos o estado de flow perdemos a noção de tempo, e permanecemos focados na ação que estamos realizando.
– No estado flow experienciamos a perda da autoconsciência reflexiva e transcendência das fronteiras do eu.
– Durante o processo de flow nos tornamos engajadas de tal modo na realização de determinada ação que essa atividade se torna autotélica, isto é, gratificante, prazerosa e recompensadora.
Quando foi a última vez que você experimentou o estado de flow?
Referências:
MARQUES, Roberto. Espontaneidade e Criatividade: Entenda o que é a Teoria do Flow. Instituto Brasileiro de coaching. Publicado em: 30 dez. 2020. Disponível em: https://www.ibccoaching.com.br/portal/coaching-e-psicologia/espontaneidade-produtividade-entenda-teoria-do-flow/ Acesso em: 03 nov. 2021
FERREIRA, Caio. Você conhece o Estado de Flow?. BLOG. Publicado em: 17 mai. 2021. Disponível em: https://spsicologos.com/2021/05/17/voce-conhece-o-estado-de-flow/ Acesso em: 03 nov. 2021
Autores:
Príncela Santana da Cruz. Professora e Psicóloga Clínica E-mail: [email protected]
Roberson Alexsandro Vithoft. Autodidata da Ciência da Felicidade E-mail: [email protected]
[1] Filme lançado em 25 de dezembro de 2020, sob direçãoPete Docter e Kemp Powers. Disponível em: < https://www.adorocinema.com/filmes/filme-251354/> Acesso em: 24 out. 2021
